青少年在发育时期应该吃什么以促进身高增长

骨骺尚未闭合的青少年在发育时期，要想促进身高增长，需要保证营养均衡，尤其需要关注蛋白质、钙质和维生素D的摄入。

1、蛋白质：蛋白质是生长发育的重要物质，肉类、鱼类、蛋类、豆制品都是优质蛋白质的良好来源。

2、钙质：钙质对于骨骼的生长和发育有着至关重要的作用，常见的钙质食物有牛奶、酸奶、奶酪、小鱼干等。

3、维生素D：维生素D有助于钙质的吸收，人体在阳光下可以自行生成维生素D，建议每日保证10分钟以上日晒。

另外，保证充足的睡眠，进行适当的运动也是促进身高增长的重要因素。睡眠是人体生长发育的重要阶段，运动可以刺激生长激素的分泌。

总的来说，合理的饮食、充足的睡眠、适当的运动，这三者结合才能更好地促进身高的增长。