有哪些食物有助于保持健康

保持健康的食物主要包括富含维生素、矿物质和膳食纤维的水果蔬菜，富含蛋白质的肉类和豆类，以及含有健康脂肪的坚果和种子。

1、水果蔬菜：水果蔬菜是人体所需维生素、矿物质和膳食纤维的主要来源。它们可以帮助增强免疫系统，保护眼睛健康。

2、肉类和豆类：肉类和豆类是优质蛋白质的主要来源，能提供身体所需的氨基酸，有助于肌肉生长和修复，维持正常的免疫功能。

3、坚果和种子：坚果和种子含有丰富的不饱和脂肪酸，有利于心血管健康。

在保持饮食健康的同时，也需要注意控制热量摄入，避免过量食用高糖、高脂、高盐食品，保持饮食的平衡和多样性。同时，配合适当的运动，可以有效地保持健康。