大便干燥便秘时应如何调整饮食

大便干燥便秘时，饮食调整的建议包括增加饮水量、食用富含纤维的食物和益生菌产品。

1、增加饮水量：保证每日饮水量在1500-2000毫升以上，多喝水可以帮助软化粪便，促进排便。

2、食用富含纤维的食物：多食含粗纤维的蔬菜和水果，增加膳食纤维的摄取，如香蕉、红薯、青菜等，这些食物可以帮助促进肠道蠕动，改善便秘症状。

3、益生菌产品：可食用含益生菌的酸奶或益生菌片调节肠道菌群，帮助改善排便。

4、忌饮酒及辛辣、生冷饮食：避免刺激性食物对肠道的损害。

同时，改善生活习惯也有助于缓解大便干燥便秘，如避免久坐，增加运动，保持心情舒畅，避免长时间憋便。可以按照顺时针方向（脐周沿右上左下）按摩肚子，促进肠道蠕动。如症状持续不缓解，建议及时就医。