如何用手法按摩缓解颈椎疼痛

手法按摩缓解颈椎疼痛可分为按摩、揉捏、揉压等步骤。

1、按摩：使手指在颈部肌肉上做圆形按摩，从颈部的底部逐渐移到头部，并沿着同样的路径返回，重复数次，以缓解紧张感。

2、揉捏：将指腹放在颈部两侧的肌肉上，用拇指和食指捏捏颈部两侧的肌肉，从下往上轻轻地揉捏，重复数次。

3、揉压：用拇指的指腹在颈部背侧从上到下做揉压动作，使用中等力量，每个穴位停留约2～3秒，然后放松手指，再移向下一个穴位，依此类推。

4、拉伸：坐姿或站姿，缓慢向左转头，向右耳朵方向扭转，感受到脖子两侧的拉伸后停留约15秒，然后缓慢右转头至同样的位置，左右各进行3～5次。

颈椎疼痛可能是由颈椎病引起的，建议在医生的指导下进行手法按摩。若疼痛持续不减或恶化，请及时就医。