肩关节粘连松解术后如何进行外展恢复

肩关节粘连松解术后进行外展恢复需要按照医生的指导进行康复训练，逐渐增加肩关节的活动范围。

肩关节粘连松解术是一种治疗肩关节僵硬的手术方法，通过松解肩关节周围的软组织，以增加肩关节的活动范围。术后需要进行一系列的康复训练，以帮助恢复肩关节的功能。

1、术后第1周：术后第1周主要进行肩关节的被动运动，以帮助减轻疼痛和预防肩关节再次粘连。可以在医生的指导下进行前屈、后伸、外展和内旋等动作，每个动作持续15~20秒，每天2~3次。

2、术后第2~6周：术后第2~6周，逐渐增加肩关节的主动运动，包括前屈、后伸、外展、内旋和外旋等动作。在进行这些运动时，要保持肘部的弯曲，以减轻肩关节的负担。可以使用弹力带或其他辅助工具来帮助进行运动。

3、术后第6周以后：术后第6周以后，逐渐增加肩关节的负重训练，如手持哑铃进行肩部外展和前屈等动作。

需要注意的是，肩关节粘连松解术后的康复训练需要在医生的指导下进行，避免自行训练导致不良后果。