长期未跑步后几天跑步导致膝盖疼痛怎么办

长期未跑步后几天跑步导致膝盖疼痛，通常是由于肌肉疲劳、膝关节劳损、滑囊炎等原因引起的，可以根据具体病因进行一般治疗、物理治疗、药物治疗等。

1、肌肉疲劳：长期未跑步，突然开始跑步，可能会导致膝关节周围的肌肉疲劳，甚至引起肌肉拉伤。这种情况下，应该减少运动量，适当休息，对膝关节进行热敷、按摩等处理，缓解疼痛。

2、膝关节劳损：膝关节是人体中最复杂的关节之一，如果长期未跑步，突然跑步，可能会导致膝关节劳损，引起疼痛。这种情况下，应该减少运动量，适当休息，同时进行热敷、超短波等物理治疗，缓解疼痛。

3、滑囊炎：长期未跑步后几天跑步可能会导致膝关节周围的滑囊炎，引起疼痛。这种情况下，可以进行热敷、超短波等物理治疗，同时使用非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等，缓解疼痛。

在跑步之前，应该进行充分的热身运动，逐渐增加运动量，避免突然增加运动量。如果膝盖疼痛持续不缓解，建议及时就医，明确病因，遵医嘱进行治疗。