16岁的青少年可以食用维生素C吗

是的，16岁的青少年可以食用维生素C。维生素C是一种水溶性维生素，对人体健康非常重要。

维生素C有助于促进免疫系统功能、促进伤口愈合、帮助铁的吸收、促进胶原蛋白的生成等。对于16岁的青少年来说，维生素C对身体发育和健康也有重要作用。

但是，需要注意的是，过量摄入维生素C可能会导致腹泻、皮肤发红、头痛等不适症状。此外，对于一些人来说，过量摄入维生素C还可能增加患肾结石的风险。

因此，建议16岁的青少年在食用维生素C时，应该遵循推荐剂量，不要过量摄入。最好在医生或营养师的建议下食用维生素C，以确保安全和有效性。