维生素C需不需要额外补充

维生素C是人体必需的营养素，具有多种重要的生理作用。但是，是否需要额外补充维生素C取决于个人的饮食习惯和营养状况。

如果日常饮食中摄入足够的维生素C，一般不需要额外补充。维生素C含量丰富的食物包括柑橘类水果、绿叶蔬菜、番茄、草莓等。

但是，如果饮食中缺乏维生素C，或者对维生素C的需求增加（如受伤、生病、压力大等情况），可能需要额外补充维生素C。

在额外补充维生素C之前，建议咨询医生或营养师的意见，以确保补充剂量适当，避免过量摄入引起不良反应。