成人如何继续增高

成人的身高一般是由遗传基因和后天环境因素共同决定的，在骨骺线闭合之后，身高的增长空间不大，但仍然可以通过保持良好的生活习惯、适度的锻炼、合理的饮食等方式来维护身体健康，同时，保持良好的心态也非常重要。

1、保持良好的生活习惯：保证充足的睡眠时间，避免熬夜。坚持规律的作息时间，有助于维持身体健康。

2、适度的锻炼：适度的锻炼可以促进骨骼的生长和发育，有助于长高。建议选择一些有助于身高增长的运动，如篮球、跳绳、游泳等。

3、合理的饮食：保证充足的营养摄入，特别是钙、维生素D等对骨骼生长至关重要的营养素。建议多吃一些富含钙质和维生素D的食物，如牛奶、鱼类、豆制品等。

4、保持良好的心态：身高并不是衡量一个人价值的唯一标准，应该保持积极的心态，乐观面对生活。

总之，尽管成人的身高增长空间有限，但通过保持良好的生活习惯、适度的锻炼、合理的饮食和良好的心态等方式，有助于维护身体健康，提高生活质量。