落枕后应如何调整睡姿才能舒服

落枕后，为了缓解疼痛和不适感，需要调整睡姿。以下是一些建议：

1、仰卧：仰卧时可以在头部下方垫一个枕头，以保持颈椎的生理曲度。同时，可以在膝盖下方垫一个枕头，以缓解腰部的压力。

2、侧卧：侧卧时可以在两腿之间夹一个枕头，以保持脊柱的中立位置，防止脊柱扭曲。同时，可以在肩膀下方垫一个枕头，以缓解肩部的压力。

3、避免俯卧：俯卧会加重颈部的压力，容易加重落枕的症状，因此应该尽量避免。

4、尝试更换枕头：有时候落枕可能是由于使用的枕头不合适导致的。可以尝试更换一个更加适合自己的枕头，以保持良好的睡眠姿势。

总之，落枕后调整睡姿的关键是保持脊柱的中立位置，避免脊柱扭曲，以缓解疼痛和不适感。同时，可以尝试使用枕头来辅助调整睡姿。