侧平举导致的肩部拉伤应如何恢复

侧平举导致的肩部拉伤通常是由于过度使用肩部肌肉或不当的运动姿势引起的。要恢复肩部拉伤，建议采取以下措施：

1、休息：在肩部拉伤后，要停止进行导致拉伤的活动，休息肩部，避免进一步损伤。

2、冰敷：在拉伤后的48小时内，可以使用冰袋或冰块包裹毛巾敷在肩部，以缓解疼痛和肿胀。每次冰敷15～20分钟，每天可以多次冰敷。

3、加压：可以使用弹力绷带或胶带对肩部进行加压，以减少肿胀和疼痛。但不要过紧，以免影响血液循环。

4、药物治疗：可以在医生的指导下使用非处方药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等来缓解疼痛和肿胀。

5、康复锻炼：在肩部拉伤的恢复期间，可以进行一些简单的康复锻炼，如肩部旋转、前屈和后伸等，以帮助恢复肩部的活动范围和力量。

6、手术治疗：如果肩部拉伤严重，可能需要手术治疗。

总之，侧平举导致的肩部拉伤需要及时休息、冰敷、加压、药物治疗和康复锻炼等措施。如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医。