久坐导致后背和胳膊疼痛的应对方式是什么

久坐导致后背和胳膊疼痛，主要是由于长时间保持一种姿势，导致后背和胳膊部位的肌肉紧张、血液循环不畅所致。以下是一些应对方式：

1、休息和活动：避免长时间保持一种姿势，每隔一段时间站起来伸展身体，转动颈部和肩膀，以缓解肌肉紧张。

2、热敷：使用热水袋或热毛巾热敷后背和胳膊疼痛的部位，可以促进血液循环，缓解肌肉疼痛。

3、按摩：可以自己或请他人帮忙按摩后背和胳膊疼痛的部位，以缓解肌肉紧张和疼痛。

4、运动：适当的运动可以帮助改善身体的血液循环，增强肌肉力量，减轻后背和胳膊疼痛。例如，进行瑜伽、普拉提等运动。

5、调整工作环境：调整电脑桌椅的高度，使之适合自己的身材，并保持正确的坐姿，以减轻后背和胳膊的压力。

6、药物治疗：如果后背和胳膊疼痛较为严重，可以考虑使用一些非处方药物，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，来缓解疼痛。

如果后背和胳膊疼痛持续不减或加重，建议及时就医，以明确病因，并采取相应的治疗措施。