减肥周期究竟是21天还是28天

减肥周期是指一个减肥计划所需要的时间，这个时间因人而异，取决于个人的代谢率、生活习惯、目标体重等因素。一般来说，减肥周期可以是21天，也可以是28天，甚至更长时间。

在减肥过程中，身体需要一定的时间来适应新的饮食和运动习惯，并逐渐调整代谢水平。21天和28天都是比较常见的减肥周期，但具体选择哪个周期，还要根据个人情况来定。

如果你的目标是快速减肥，可以选择21天减肥周期。在这个周期内，你需要严格控制饮食，并进行高强度的运动。这种方法可以让你在短时间内看到明显的减肥效果，但也需要注意不要过度节食，以免对身体造成伤害。

如果你的目标是长期减肥，可以选择28天减肥周期。在这个周期内，你需要逐渐调整饮食和运动习惯，让身体逐渐适应新的生活方式。这种方法可以让你在减肥的同时，保持身体的健康和代谢率的稳定。

无论选择哪种减肥周期，都需要坚持，并根据自己的情况进行调整。同时，也需要注意不要过度追求减肥速度，以免对身体造成伤害。