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老年人每日适宜摄入的肉量是多少

问题描述:请问老年人每日适宜摄入的肉量是多少?
发布于2022-02-13・浏览2110次

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老年人每天适宜摄入的肉量因人而异,取决于许多因素,如年龄、性别、体重、健康状况和饮食偏好等。根据《中国居民膳食指南(2022)》,动物性食物摄入总量应争取达到平均每日120g—150g,其中鱼40—50g,畜禽肉40—50g,蛋类40—50g。

1、肉类含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质,有助于维持老年人的身体健康。

2、对于老年人来说,肉类的摄入量应该适当控制,因为肉类含有较高的脂肪和胆固醇,过量摄入可能增加患心血管疾病和癌症等疾病的风险。

3、老年人可以选择瘦肉、鱼虾等低脂肪、高蛋白的肉类,同时注意烹饪方式,尽量少油少盐,以保证营养的同时减少健康风险。

需要注意的是,老年人的饮食应该多样化,除了肉类,还应该摄入足够的蔬菜、水果、谷物、豆类等,以保证身体得到全面的营养。

提示:科普内容不作为诊疗依据,如有不适请及时就医。