老年人每日适宜摄入的肉量是多少

老年人每天适宜摄入的肉量因人而异，取决于许多因素，如年龄、性别、体重、健康状况和饮食偏好等。根据《中国居民膳食指南（2022）》，动物性食物摄入总量应争取达到平均每日120g—150g，其中鱼40—50g，畜禽肉40—50g，蛋类40—50g。

1、肉类含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，有助于维持老年人的身体健康。

2、对于老年人来说，肉类的摄入量应该适当控制，因为肉类含有较高的脂肪和胆固醇，过量摄入可能增加患心血管疾病和癌症等疾病的风险。

3、老年人可以选择瘦肉、鱼虾等低脂肪、高蛋白的肉类，同时注意烹饪方式，尽量少油少盐，以保证营养的同时减少健康风险。

需要注意的是，老年人的饮食应该多样化，除了肉类，还应该摄入足够的蔬菜、水果、谷物、豆类等，以保证身体得到全面的营养。