男性体脂率20.4%是否正常

成年男性体脂率20.4%属于正常范围，但距离推荐的健康体脂率仍有一定差距。

体脂率是指人体内脂肪组织的重量占总体重的比例。一般来说，男性的体脂率正常范围是15%～18%，女性的体脂率正常范围是20%～25%。

虽然20.4%的体脂率在男性中属于正常范围，但从健康角度考虑，体脂率在正常范围内偏低可能会更好。因为体脂率偏低意味着身体脂肪较少，相对更健康，患心血管疾病、糖尿病等疾病的风险也会降低。

如果想要降低体脂率，可以通过增加有氧运动、控制饮食等方式实现。但需要注意的是，体脂率并不是越低越好，如果体脂率过低，可能会影响到身体的正常功能。因此，在追求健康的过程中，需要合理控制体脂率。