十七八岁青少年想增高应该摄取哪些食物

十七八岁青少年想增高，应该摄取富含蛋白质、钙和维生素D的食物，同时保持均衡饮食和适当的运动。

十七八岁青少年正处于身高增长的重要时期，需要摄取足够的营养以支持骨骼的生长和发育。以下是一些对身高增长有益的食物：

1、富含蛋白质的食物：蛋白质是身体生长和修复所必需的营养素。建议青少年每天摄取足够的蛋白质，例如鱼、家禽、瘦肉、豆类、坚果和蛋类等。

2、富含钙的食物：钙是骨骼生长所必需的营养素。建议青少年每天摄取足够的钙，例如牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、菠菜和西兰花等。

3、富含维生素D的食物：维生素D有助于身体吸收钙。建议青少年每天摄取足够的维生素D，例如深海鱼、蘑菇和鸡蛋等。

4、其他营养素：除了上述营养素外，青少年还需要摄取足够的维生素和矿物质，例如维生素A、C、K，铁、锌和镁等。这些营养素可以从各种蔬菜、水果、全谷物和健康的脂肪中获得。

需要注意的是，饮食只是影响身高增长的因素之一，其他因素如遗传、运动和睡眠等也很重要。此外，建议青少年保持均衡饮食，避免过度依赖某一种食物，以保证身体得到全面的营养。同时，适当的运动也有助于身高的增长。