如何处理后背不舒服以及特别乏累的症状

后背不舒服、特别乏累，可能与过度劳累、姿势不良、缺乏运动、疾病因素等有关，可通过休息、运动、调整姿势、治疗疾病等方法改善。

1、过度劳累：长时间伏案工作、久站、重体力劳动等，后背肌肉持续紧张，容易出现酸痛、乏力感。这种情况需要保证充足的休息，避免过度劳累，也可以进行热敷、按摩等，缓解肌肉疲劳。

2、姿势不良：长时间保持不良的姿势，如低头、弯腰等，可能会导致后背肌肉紧张、韧带劳损，出现后背不舒服、乏累的症状。需要调整姿势，避免长时间保持一种姿势，适当进行颈肩部肌肉锻炼。

3、缺乏运动：长时间缺乏运动，后背肌肉力量薄弱，容易出现不适感。可以适当进行有氧运动和后背肌肉锻炼，如游泳、俯卧撑、引体向上等，增强后背肌肉力量。

4、疾病因素：后背不适、乏累还可能与颈椎病、强直性脊柱炎、纤维肌痛综合征等疾病因素有关。需要明确病因，进行针对性治疗。

如果后背不舒服、乏累的症状持续不缓解，建议及时就医，明确原因，遵医嘱进行治疗。