运动时脚掌内侧疼痛怎么办

运动时脚掌内侧疼痛可能是由于过度使用、鞋子不合适、肌肉拉伤、足底筋膜炎等原因导致的，可通过休息、更换合适的鞋子、冷敷、热敷、使用药物、物理治疗等方法缓解。

1、休息：运动时脚掌内侧疼痛，应立即停止运动，并保持休息。避免长时间站立或行走，避免剧烈运动。

2、更换合适的鞋子：选择适合自己脚型的鞋子，避免穿高跟鞋或过小的鞋子，以减轻脚掌的压力。

3、冷敷：在运动后的72小时内，可以使用冰袋或毛巾包裹冰块对脚掌内侧进行冷敷，以减轻疼痛和肿胀。每次冷敷15～20分钟，每天3～4次。

4、热敷：在运动后的72小时后，可以使用热水袋或热毛巾对脚掌内侧进行热敷，以促进血液循环，缓解肌肉疲劳和僵硬。每次热敷15～20分钟，每天3～4次。

5、使用药物：可以使用一些非处方药物，如布洛芬、双氯芬酸钠等来缓解疼痛和炎症。

6、物理治疗：如果疼痛较为严重，可以考虑进行物理治疗，如超声波、红外线、超短波等，以缓解疼痛和炎症，促进康复。

如果疼痛持续不缓解，建议及时就医，以明确病因，并进行针对性的治疗。