爬山后腰部疼痛怎么办

爬山后腰部疼痛的常见原因有肌肉疲劳、肌肉拉伤、腰椎间盘突出等，可以通过休息、药物治疗、物理治疗等方法缓解。

1、肌肉疲劳：爬山时腰部肌肉需要长时间保持一种姿势，容易引起肌肉疲劳，导致腰部疼痛。这种情况通常不需要特殊治疗，休息一段时间即可自行缓解。

2、肌肉拉伤：如果爬山时用力不当，可能会导致腰部肌肉拉伤，引起腰部疼痛。可以通过休息、冰敷、药物治疗等方法缓解。

3、腰椎间盘突出：如果患有腰椎间盘突出症，爬山时可能会导致病情加重，引起腰部疼痛。可以通过休息、药物治疗、物理治疗等方法缓解。

如果腰部疼痛持续不缓解，建议及时就医，明确原因，遵医嘱治疗。