脚骨踝骨折了石膏自己拆了脚是硬的动不了用什么方法能

脚踝骨折石膏固定后，如果自行拆除石膏，脚部活动受限、僵硬，需要及时到医院就诊，根据骨折愈合情况，在医生的指导下进行功能锻炼，必要时进行康复治疗。

骨折石膏固定的目的是使受伤的骨头保持稳定，以促进骨折愈合。在骨折愈合过程中，需要定期到医院复查，以确保骨折愈合情况良好。

如果骨折愈合良好，医生会根据情况拆除石膏。如果骨折愈合不理想，可能需要继续使用石膏固定。

石膏拆除后，由于长时间的固定，脚部可能会出现活动受限、僵硬等情况。此时，需要在医生的指导下进行康复锻炼，包括关节活动度、肌力、平衡等方面的训练。

同时，还可以进行物理治疗，如热敷、超声波、红外线等，以缓解肌肉僵硬和疼痛。

需要注意的是，康复锻炼需要在医生的指导下进行，避免过度活动或不正确的活动方式导致再次损伤。