补充叶酸应吃0.4毫克还是5毫克

补充叶酸时应该吃0.4毫克还是5毫克，取决于个人的情况和需求，建议在医生的指导下进行补充。

叶酸是一种B族维生素，对于孕妇和胎儿的健康非常重要。根据中国营养学会发布的《中国居民膳食指南》，孕妇每天需要摄入0.4～0.8毫克叶酸，而普通人每天需要摄入0.2～0.4毫克叶酸。

对于计划怀孕或已经怀孕的女性，建议每天摄入0.4毫克叶酸，以预防胎儿神经管缺陷。对于患有巨幼红细胞贫血、慢性溶血性贫血等疾病的患者，可能需要每天摄入5毫克叶酸，以治疗疾病。

总之，补充叶酸应该根据个人情况和需求，在医生的指导下进行。如果不确定应该摄入多少叶酸，建议咨询医生或营养师。