花生与瓜子哪一种热量更高

花生的热量相对较高。

花生中的热量主要来自脂肪和蛋白质，每100克花生约含有567千卡热量。而瓜子，主要包括葵花籽、南瓜籽等，它们的热量略低于花生，每100克瓜子约含有559千卡热量。

需要注意的是，尽管花生和瓜子中的热量较高，但它们都含有丰富的营养成分，如不饱和脂肪酸、蛋白质、纤维、维生素和矿物质等。适量食用可以为身体提供必要的能量和营养。但过量摄入高热量食物可能导致肥胖等健康问题，因此建议控制摄入量，保持饮食平衡。