哪种食物纤维素含量高

纤维素含量高的食物包括：

1、水果和蔬菜：水果和蔬菜是膳食纤维的重要来源，尤其是芹菜、菠菜、西兰花、苹果、柑橘类水果等。

2、豆类：如黑豆、红豆、绿豆等，含有较多的膳食纤维。

3、坚果和种子：坚果和种子是健康的脂肪和膳食纤维的良好来源，如核桃、腰果、亚麻籽等。

在饮食中适量摄入膳食纤维，有助于维持肠道健康。但需要注意的是，过量摄入膳食纤维可能会引起胃肠道不适，建议适量摄入。