长时间带娃面临社恐该怎么办

面对长时间带娃引发的社交恐惧症，可以通过心理疏导、社交训练、自我调整和药物治疗等方式来进行处理。

1、心理疏导：寻求专业心理咨询师的帮助，他们可以通过心理疏导和心理治疗帮助您了解并解决这个问题，例如认知行为疗法等方法可以帮助您改变对社交场合的消极认知。

2、社交训练：通过参加社交训练，可以逐渐增加在社交场合的自信心，如参加社交恐惧症患者的支持团体，或者找一些社交场合进行实践训练。

3、自我调整：学习一些自我调整的方法，例如深呼吸、放松训练、瑜伽等都可以帮助缓解焦虑情绪。同时，保持充足的睡眠和规律的饮食，也有助于缓解社交恐惧症的症状。

4、药物治疗：在严重的情况下，可以在医生的指导下使用一些药物，如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂等。

总的来说，处理社交恐惧症需要时间和耐心，每个人的情况都不同，需要找到最适合自己的治疗方案。同时，如果社交恐惧症的症状严重影响到日常生活，应尽快寻求专业的医疗帮助。