做俯卧撑时身体不停抖动怎么办

做俯卧撑时身体不停抖动一般与肌肉力量差有关，解决方法包括增强核心肌群力量、调整动作技巧、适当减少动作的难度、保持呼吸的顺畅。

1、增强核心肌群力量：俯卧撑是一种需要全身肌肉协同工作的运动，尤其是核心肌群的稳定性会影响身体是否会抖动。因此，可以通过进行其他核心肌群训练，如平板支撑、卷腹等，来增强核心肌群的力量。

2、调整动作技巧：在做俯卧撑时，需要保持身体线条的稳定，避免身体左右摇摆。可以尝试将双脚分开一些，增加身体的稳定性。同时，手臂应位于肩部下方，而不是过分前伸或后拉。

3、适当减少动作的难度：如果俯卧撑的难度过大，也可能会导致身体抖动。可以尝试做一些变式俯卧撑，如膝盖着地的俯卧撑，或者垫高脚尖，降低动作的难度。

4、保持呼吸的顺畅：做俯卧撑时，不要屏住呼吸。应该在下降时吸气，上升时呼气，保持呼吸的顺畅，有助于身体的稳定。

通过以上方法，可以有效地减少做俯卧撑时身体的抖动。如果在运动中出现肢体疼痛、活动受限等症状，请立即停止运动，并及时就医诊治。