进行锻炼时心率应该保持在什么范围

进行锻炼时，心率应该保持在最大心率的50%到85%的范围内，这被称为目标心率区间。具体的目标心率取决于个人的年龄、健康状况以及锻炼的强度。

1、最大心率计算：最大心率可以通过220减去年龄来大致计算。例如，一个30岁的人，其最大心率大约是190次/分钟。

2、目标心率区间计算：目标心率区间是最大心率的50%到85%。例如，对于一个30岁的人，其目标心率区间大约是95次/分钟到162次/分钟。

3、锻炼强度调整：如果是刚开始进行有氧运动，可以从最大心率的50%开始，随着身体适应，逐渐增加到85%。如果进行高强度间歇训练，可以在一段时间内将心率提高到最大心率的85%以上，然后在恢复期将心率降低。

注意，以上的心率计算公式只是一种参考，实际的最大心率和目标心率可能会因个人差异而不同。在进行锻炼时，如果感到胸闷、气短、晕眩等不适，应立即停止锻炼，并寻求医生的帮助。