哪些食物有助于骨伤恢复

食物对于骨伤恢复的帮助主要体现在提供必要的营养素，包括钙、维生素D、蛋白质等。但需要注意的是，食物仅能提供辅助作用，不能替代正规的医疗治疗。

1、含钙食物：钙是构成骨骼的主要成分，有助于骨骼的恢复和重塑。包括牛奶、酸奶等食物中都富含钙质。

2、维生素D：维生素D能够帮助身体吸收钙质，加速骨骼恢复。常见的富含维生素D的食物有油性鱼类（比如鲑鱼、鳕鱼），牛奶和鸡蛋等。

3、蛋白质：蛋白质对于身体组织的修复有重要作用。肉类、鱼类、豆制品、鸡蛋等都是蛋白质的良好来源。

4、富含维生素C和维生素K的食物：维生素C有助于胶原蛋白的合成，而胶原蛋白是骨骼的主要组成部分。维生素K则有助于骨骼的矿化。柑橘类水果、猕猴桃、草莓等都富含维生素C，而绿叶蔬菜、鱼类、肝脏等则是维生素K的良好来源。

最后需要强调的是，营养是辅助恢复的一个方面，还需要配合适当的康复训练和休息，以及按医嘱使用药物等。