如何更好地吸收钙质

一般来说，钙的吸收与维生素D、蛋白质等营养素有关，还需注意避免过量摄入咖啡因，多吃富含钙的食物，适量运动。具体如下：

1、保证足够的维生素D：维生素D有助于钙的吸收和利用。可以通过晒太阳或摄入维生素D补充剂来获得足够的维生素D。

2、适量摄入蛋白质：适量摄入蛋白质可以帮助钙的吸收和利用。

3、避免过量摄入咖啡因和碳酸饮料：咖啡因和碳酸饮料会影响钙的吸收，因此应适量摄入。

4、多吃富含钙的食物：如牛奶、酸奶、豆腐、鱼类等。

5、适量运动：适量的运动可以帮助钙的吸收和利用，同时也有助于增强骨骼健康。

请注意，如有需要，应该在医生的指导下补充钙质。如有不适，请及时就医。