人体每天补充维生素C的建议量是多少

人体每天补充维生素C的建议量因年龄和性别而异。成年人的推荐摄入量为100mg/d，儿童和青少年的推荐摄入量根据年龄有所不同，1~3岁为40mg/d，4~6岁为50mg/d，7~10岁为65mg/d，11~13岁为90mg/d，14~17岁为100mg/d。

1、成年人的推荐摄入量：根据《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013）》的建议，成年人每日的维生素C推荐摄入量为100mg/d。

2、儿童和青少年的推荐摄入量：1~3岁儿童的推荐摄入量为40mg/d，4~6岁为50mg/d，7~10岁为65mg/d，11~13岁为90mg/d，14~17岁为100mg/d。

需要注意的是，这些推荐摄入量是基于正常饮食和生活方式的前提下制定的，对于特殊人群，如病后康复、孕妇等，可能需要增加维生素C的摄入量。此外，虽然维生素C对身体健康非常重要，但过量摄入也会引发一些问题，如腹泻、皮疹等。

因此，每日的摄入量不应超过推荐摄入量。如果有特殊情况，需要增加摄入量，建议在医生的指导下进行。