双相障碍怎样才能平静下来

双相障碍是一种精神障碍疾病，患者会经历躁狂和抑郁两种状态，可能需要药物治疗、心理治疗和生活方式调整等多种方法才能平静下来。以下是一些可能有帮助的建议：

1、药物治疗：双相障碍患者通常需要药物治疗来控制情绪波动。医生会根据患者的具体情况开具适当的药物，如情绪稳定剂、抗抑郁药等。患者需要按照医生的建议按时服药，并定期接受医生的评估和调整。

2、心理治疗：心理治疗可以帮助患者更好地理解和应对自己的情绪，掌握应对压力的技能，并改善人际关系。常见的心理治疗方法包括认知行为疗法、心理动力学疗法等。

3、生活方式调整：患者可以通过改变生活方式来帮助平静下来，如保持良好的睡眠习惯、规律的锻炼、健康的饮食、减少咖啡因和糖分的摄入等。

需要注意的是，每个人的情况都是不同的，因此需要在医生的指导下制定个性化的治疗计划，并积极配合治疗。