晚餐应如何选择食品以促进身高增长

促进身高增长的晚餐，应注重蛋白质、钙质和维生素D的摄入，以及控制碳水化合物的摄入。

1、蛋白质：身高增长与蛋白质的摄入有着密切的关系，因为蛋白质是生长发育的基础物质。晚餐可以选择富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼、豆制品等。

2、钙质：钙质有助于骨骼的生长和发育，从而有助于身高的增长。牛奶、奶制品、鱼、虾皮、海带等食物含有丰富的钙质。

3、维生素D：维生素D可以帮助人体吸收钙质，对骨骼生长有着重要的作用。富含维生素D的食物有鱼、鱼肝油、蛋黄等。

4、控制碳水化合物：晚餐的碳水化合物摄入量应适当控制，避免摄入过多的碳水化合物导致身体过于肥胖，影响身高的增长。

注意，晚餐的营养搭配应以平衡为原则，尽量选择多种食物，避免单一食物的摄入。同时，充足的睡眠和适当的运动也是身高增长的重要因素。