腰疼时平躺好还是趴着好

腰疼时平躺和趴着的效果因个体差异而异，具体应根据疼痛原因和个人舒适度选择，如腰椎间盘突出引起的腰疼则建议平躺，如腰背部外伤引起的腰疼则建议趴着。

1、平躺：对于腰椎间盘突出引起的腰疼，平躺可以有效地减轻腰椎压力，缓解腰部疼痛。可以在膝盖下垫个枕头，使腰椎保持自然弯曲，提高舒适度。

2、趴着：对于腰背部外伤引起的腰疼，趴着可以帮助缓解腰部压力，降低疼痛感。但趴着可能会增加颈部的压力，因此需要注意枕头的高度，以减轻颈部的负担。

需要注意的是，出现腰疼时需及时就诊，找出疼痛的根本原因，并在医生指导下进行科学合理的治疗。此外，保持良好的生活习惯和均衡的饮食营养，加强体育锻炼，可预防和缓解腰疼症状。