立秋时应食用什么来补养

立秋时节的饮食调养，应均衡饮食，合理搭配，推荐含有蛋白质、膳食纤维丰富的食物，例如瘦肉、鸡蛋、豆腐、蔬菜和水果等。

1、瘦肉：瘦肉富含蛋白质，有助于人体免疫力的提升。

2、鸡蛋：鸡蛋富含优质蛋白质和丰富的微量元素，能够补充人体所需的营养，同时也有益于身体的健康。

3、豆腐：豆腐是豆制品的主要来源，含有丰富的植物蛋白，对身体健康有益。

4、蔬菜和水果：蔬菜和水果含有丰富的维生素和矿物质，能够为人体提供所需的营养元素。

立秋是一个转换季节，饮食调养应注重食物的新鲜和营养均衡，避免食用过于油腻、辛辣的食物，以免影响身体健康。同时，要根据个人体质和健康状况选择适合自己的食物，保持良好的生活习惯，如适量运动，保证充足的睡眠等，这样才能更好的保持身体健康。