哪些食物中维生素B12含量较多

维生素B12主要存在于动物性食品中，如肝脏、鱼、贝类、红肉、奶制品、禽类和蛋类等。其中，肝脏、贝类、鱼类的维生素B12含量较为丰富。

1、肝脏：尤其是猪肝、牛肝等，维生素B12的含量较高。

2、贝类：如蛤蜊、扇贝、牡蛎等，也是维生素B12的重要来源。

3、鱼类：比如鲑鱼、鳕鱼、吞拿鱼等，都含有较多的维生素B12。

4、红肉：牛肉、猪肉、羊肉等红肉中含有丰富的维生素B12。

5、奶制品：如牛奶、奶酪、酸奶等奶制品，也含有一定的维生素B12。

6、禽类和蛋类：鸡肉、鸡蛋和鸭蛋等也是维生素B12的来源之一。

值得注意的是，虽然植物性食品中的维生素B12含量较低，但一些特定的食品，如经过特殊处理的豆制品和含有维生素B12的强化食品，也可以作为补充维生素B12的来源。

但在饮食中补充维生素B12时，还需考虑个体的消化吸收能力和身体需求。如有疑问，建议咨询医生或营养师。