如何拥有长腿并增高

成年后身高一般不会有较大身高增长，要拥有长腿并增高，可以在青春期通过科学饮食、规律锻炼、保持良好的睡眠习惯和纠正不良姿势等增加身高增长的机会。

1、科学饮食：保证摄取营养均衡的食物，有助于骨骼的发育。避免摄入过多高热量、高脂肪的食物，避免过早发育。

2、规律锻炼：进行适当的运动，如跳绳、游泳、篮球等有助于骨骼的生长。另外，瑜伽和拉伸运动也有助于纠正不良姿势，使身体看起来更加挺拔。

3、保持良好的睡眠习惯：保证每天的充足睡眠，良好的睡眠有助于身体分泌生长激素，促进骨骼生长。

4、纠正不良姿势：注意站立、坐姿，避免长时间低头、弯腰等不良姿势，以免影响骨骼的发育。

需要注意的是，个体的身高受遗传因素影响较大，所以即使通过上述方法，身高增长也有一定的局限性。成年后，骨骼生长板关闭，身高基本不再增长，因此，以上方法对于未成年人来说可能有一定的帮助。如有身高增长问题，请咨询专业医生。