骨盆前倾应该垫腰还是垫腿

骨盆前倾，可以由于先天因素或后天姿势不当引起，调整方法主要依赖于改善体态和增强相关肌肉的力量，而非仅仅依靠垫腰或垫腿。主要措施包括调整坐姿、改善生活习惯和进行体育锻炼。

1、调整坐姿：坐在椅子上时，确保背部紧贴椅背，腰部自然弯曲，脚平放在地面上，膝盖和臀部应在同一水平线上，腹部应收紧，胸部挺直。

2、改善生活习惯：避免长时间保持一种姿势，如长时间坐立或站立。每隔45分钟左右起来活动一下，尽量减少久坐带来的危害。

3、进行体育锻炼：锻炼核心肌群和下背部肌肉，如进行深蹲、硬拉、挺身等力量训练，有助于纠正骨盆前倾。

如果在进行上述措施后，仍感觉身材走样，影响美观，或者伴有腰痛、颈肩痛、慢性便秘等症状，那么建议及时就医。在就医时，可向医生详细描述自身的症状和生活习惯，以便医生给出个性化的建议和治疗方案。