瓜子含有哪些营养成分

瓜子主要含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁等多种营养成分，具体包括以下几种：

1、蛋白质：蛋白质对于身体的生长发育和组织修复有重要作用。

2、脂肪：不饱和脂肪酸能帮助降低胆固醇。

3、碳水化合物：碳水化合物主要以糖分和纤维素的形式存在，可以为身体提供能量，同时有利于肠道健康。

4、钙、磷、铁：钙、磷、铁等微量元素，这些元素对于骨骼和牙齿的健康，以及血液的生成有重要作用。

然而，瓜子的热量较高，过量食用可能导致摄入过多的能量，不利于体重控制。因此，适量食用瓜子对身体有益，但不宜过量。