拉伸运动后多长时间可以洗澡

拉伸运动后不建议立即洗澡，建议休息30分钟以上再洗澡。

运动后交感神经兴奋，全身毛孔张开，血管处于扩张状态，血液循环加快，机体处于缺水状态。如果运动后立即洗澡，血管会急剧收缩，会加重机体缺水，不利于人体排出有毒物质，并且会导致脑组织缺氧。最好是等待30分钟，让身体有足够的时间恢复，然后再洗澡。

另外，洗澡的水温也要适宜，过热或过冷的水都可能对肌肉产生不良影响。适当的水温可以帮助放松肌肉，促进血液循环。

如果在拉伸运动或洗澡后出现身体不适的情况，建议及时就医。