哪些食物含有维生素B12

维生素B12主要存在于动物性食品中，包括但不限于肉类、海鲜、奶制品和蛋类。以下是一些具体的含维生素B12食物：

1、肉类：例如牛肉、羊肉、猪肉等都是维生素B12的良好来源，其中肝脏含量丰富。

2、海鲜：贝类、鱼类、虾、蟹等海洋产品都富含维生素B12。

3、奶制品：奶制品中，如牛奶、奶酪、酸奶等也含有一定量的维生素B12。

4、蛋类：鸡蛋中的鸡蛋黄部分含有较多的维生素B12。

值得注意的是，维生素B12对于身体健康非常重要，缺乏维生素B12可能会导致贫血、神经系统疾病等问题。因此，建议在日常饮食中适量摄入富含维生素B12的食物，如果无法通过饮食满足需求，可在医生的指导下适当补充维生素B12的补剂。