腰突压迫坐骨神经痛的锻炼缓解方法是什么

坐骨神经痛是由坐骨神经通路受周围组织或病变压迫或刺激所致，少数继发于全身疾病如糖尿病、痛风、结缔组织病等，根据受损部位可分为根性和干性坐骨神经痛。锻炼缓解方法主要包括急性发作期的休息和缓解期的适度锻炼。

1、急性发作期：在坐骨神经痛急性发作期，疼痛明显时，需卧床休息，同时使用非甾体抗炎药或局部封闭等疗法能尽快缓解症状，还可进行理疗。

2、缓解期：在坐骨神经痛缓解期，可以适度进行瑜伽、游泳或普拉提等运动，并注意锻炼适度。运动能帮助增强机体代谢，促进血液循环，缓解肌肉紧张，解除肌肉痉挛，从而达到减轻疼痛的目的。同时，也需避免久坐、弯腰等姿势，这有助于缓解疼痛。

总的来说，坐骨神经痛的锻炼缓解方法需要结合个体的具体情况，选择合适的方法。如果疼痛情况持续不改善，建议及时就医。若有疑问请及时与医生沟通。