哪些食物能抗自由基

食物中的抗氧化物质能帮助抵抗自由基的损害，这些食物包括富含维生素C的水果、富含维生素E的坚果。

1、富含维生素C的食物：如柑橘类水果（橙子、柚子）、猕猴桃、草莓等。维生素C是一种强力的抗氧化物质，可以中和自由基，减少氧化应激。

2、富含维生素E的食物：如坚果和种子（如杏仁、核桃、亚麻籽）、绿叶蔬菜（如菠菜、芹菜）等。维生素E也是一种抗氧化物质，能够保护细胞膜免受自由基的攻击。

尽管以上食物有助于抵抗自由基的损害，但还需要注意合理饮食，保持均衡营养。如有身体不适，应及时就医。