患有腰椎后突出应如何锻炼

腰椎后突出指腰椎间盘向后突出，如突出程度较轻可通过锻炼缓解症状，但如程度较重，建议先咨询医生，以免造成不良后果。以下介绍几种腰椎后突出的锻炼方式：

1、游泳：游泳是一种对全身肌肉和关节负担较小的有氧运动，可以锻炼腰背部肌肉，增强腰椎稳定性，缓解腰椎间盘突出引起的疼痛。但游泳前需做好热身，以免引起肌肉拉伤。

2、桥式运动：患者取仰卧位，双腿弯曲，脚掌踩在床面上，以头部、肩部、脚后跟为支点，缓慢抬起腰部，保持姿势几秒钟后缓慢放下。该运动可以增强腰背肌力量，缓解腰椎间盘突出引起的疼痛。

3、飞燕式：患者取俯卧位，双手放在身体两侧，缓慢抬起上半身和下肢，保持姿势几秒钟后缓慢放下。该运动可以锻炼腰背肌和核心肌群的力量，有助于缓解腰椎间盘突出引起的疼痛。

以上锻炼方式可根据个人情况选择，锻炼时应避免过度用力，避免引起疼痛。同时，日常生活中还应注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，避免过度负重。

如果腰椎间盘突出症患者出现剧烈疼痛、麻木、无力等症状，应及时就医，以免延误病情。