什么食物可以补充维生素B3

含有维生素B3的食物包括动物性食品和植物性食品，具体如下：

1、动物性食品：包括鸡肉、鱼肉、瘦肉、牛奶、鸡蛋等，这些食品中维生素B3的含量较为丰富。

2、植物性食品：包括全麦面粉、燕麦、大麦、糙米、豆类、坚果、全麦面包等，这些食品中也含有较高的维生素B3。

维生素B3又称为烟酸，是一种水溶性维生素，在人体内参与能量代谢和物质代谢，对于维持身体健康具有重要作用。需要注意的是，日常饮食中需保持食物多样化，以摄入充足营养。

如果因疾病需要额外补充维生素B3，需在医生的指导下使用。