规律作息对增重有什么影响

规律作息对增重的影响有以下几点：

1、促进新陈代谢：人体在夜间睡眠时会分泌生长激素，有助于组织修复和肌肉生长。如果作息不规律，会影响生长激素的分泌，进而影响肌肉的生长和恢复，从而影响增重效果。

2、提高食欲：规律的作息可以让身体保持正常的生物钟，有利于身体内部的平衡。当身体处于正常的生物钟状态时，会更容易感到饥饿，提高食欲，促进营养吸收，从而有助于增重。

3、减少疲劳：长期作息不规律会导致身体疲劳，进而影响身体的代谢和吸收能力，从而影响增重效果。

4、促进睡眠：规律的作息可以让身体更好地适应睡眠环境，提高睡眠质量，从而有助于身体恢复和肌肉生长，有利于增重。

总之，规律的作息可以促进新陈代谢、提高食欲、减少疲劳和促进睡眠，从而有助于增重。建议保持规律的作息，并适当增加饮食和运动，以达到更好的增重效果。