一顿饭吃多少个鸡蛋的蛋白质才能满足身体需求

一顿饭吃多少个鸡蛋的蛋白质才能满足身体需求取决于许多因素，包括年龄、性别、体重、活动水平和饮食习惯等。

根据《中国居民膳食指南（2022）》，建议成年人每天摄入40-50克蛋白质，这可以通过多种食物来实现，而不仅仅是鸡蛋。鸡蛋是一种高蛋白、低脂肪的食物，每个鸡蛋大约含有6-7克蛋白质。因此，如果你想通过吃鸡蛋来满足蛋白质需求，可以考虑每天吃1-2个鸡蛋。

然而，需要注意的是，过量的蛋白质摄入可能对健康产生负面影响，如加重肾脏负担等。因此，建议在饮食中保持适度的蛋白质摄入，并结合其他蛋白质来源，如豆类、肉类、鱼类和奶制品等，以确保身体获得足够的蛋白质，但不过量。