人每天应摄入多重的食物

人每天应摄入的食物重量因人而异，取决于许多因素，如年龄、性别、身高、体重、活动水平和健康状况等。建议按照《中国居民膳食指南（2022）》的推荐，合理搭配食物，均衡饮食。

《中国居民膳食指南（2022）》中，对于2岁以上的健康人群，提出了以下食物摄入量的建议：

1、谷薯类：谷薯类食物250～400g，其中全谷物和杂豆类50～150g，薯类50～100g。

2、蔬菜类：300～500g，深色蔬菜应占一半。

3、水果类：200～350g，新鲜水果是维生素C、维生素A和膳食纤维的重要来源。

4、畜禽肉：40～75g，优先选择鱼和禽。

5、水产品：40～75g，推荐每周吃鱼2次或300～500g。

6、蛋类：40～50g，但不弃蛋黄。

7、奶及奶制品：300g液态奶或相当量的奶制品。

8、大豆及坚果类：25～35g的大豆及相当量的坚果。

9、油：25～30g，烹调油可以提供必需脂肪酸和维生素E。

10、盐：＜5g，过多摄入食盐可增加高血压、脑卒中、胃癌等的发病风险。

需要注意的是，这些建议只是一个指导，具体的食物摄入量还需要根据个人情况进行调整。