如何锻炼患有肌炎的肩膀

如果您患有肌炎，建议在进行肩膀锻炼前咨询您的医生，以确保您可以安全地进行锻炼。以下是一些可以帮助您锻炼肩膀的练习：

1、钟摆运动：站立或坐下，将手臂放在身体两侧，然后慢慢地将手臂向外旋转，直到达到肩膀的极限，然后慢慢将手臂向内旋转，回到原始位置。重复此练习10-15次。

2、肩胛收缩：站立或坐下，将手臂放在身体两侧，然后慢慢收缩肩胛骨，将肩胛骨挤在一起，保持几秒钟，然后慢慢放松。重复此练习10-15次。

3、抬臂：站立或坐下，将手臂放在身体两侧，然后慢慢将手臂向上抬起，直到达到肩膀的高度，保持几秒钟，然后慢慢将手臂放回原始位置。重复此练习10-15次。

4、肩部旋转：站立或坐下，将手臂放在身体两侧，然后慢慢将手臂向外旋转，直到达到肩膀的极限，然后慢慢将手臂向内旋转，回到原始位置。重复此练习10-15次。

5、爬墙运动：面对墙壁站立，将手臂向上伸直，手指放在墙上。慢慢地将手臂沿着墙壁向上爬，直到达到肩膀的高度，然后慢慢将手臂放回原始位置。重复此练习10-15次。

请注意，这些练习应该轻柔缓慢地进行，不要用力过度，以免引起肩部疼痛。如果您在练习过程中感到不适，请立即停止并咨询医生。