成人摄入牛奶能补钙吗

成人摄入牛奶可以补钙，牛奶是一种富含钙的食物。根据中国食物成分表，每100克牛奶中含有约104毫克钙，因此成人每天饮用适量的牛奶可以补充身体所需的钙质。

但是，如果成人已经出现了明显的缺钙症状，比如骨质疏松、肌肉抽搐等，仅仅依靠牛奶补钙可能不够，需要考虑服用钙剂。同时，还应注意保持饮食均衡，多吃富含钙的食物，如豆腐、鱼虾、绿叶蔬菜等，并适当进行户外运动，促进钙的吸收和利用。