摄入单不饱和脂肪和多不饱和脂肪对健康有益吗

摄入单不饱和脂肪和多不饱和脂肪对健康有益，但需要注意摄入量和来源。

单不饱和脂肪和多不饱和脂肪都是健康的脂肪，有助于降低胆固醇水平、改善心血管健康、促进大脑和神经系统发育等。

但是，过多的摄入任何类型的脂肪都会导致热量摄入过剩，从而导致体重增加和其他健康问题。

另外，要注意脂肪的来源，尽量避免摄入经过加工的脂肪，如氢化植物油等，这些脂肪含有反式脂肪，对健康有害。

因此，建议在饮食中适量摄入单不饱和脂肪和多不饱和脂肪，并选择健康的来源，如鱼类、坚果、种子、牛油果等。