冰敷还是热敷更适合缓解视疲劳

冰敷和热敷都可以缓解视疲劳，但效果和适用场景不同。冰敷适用于眼部肿胀、疼痛，热敷适用于眼部干涩、疲劳。

1、冰敷：当眼睛出现肿胀、疼痛时，可以选择冰敷来缓解不适。冰敷能够收缩眼部血管，减轻充血和水肿，缓解疼痛。使用时，可将冰袋或者冷毛巾敷在眼部，每次15-20分钟，一天2-3次。

2、热敷：当眼睛出现干涩、疲劳时，可以选择热敷来缓解不适。热敷能够促进眼部血液循环，缓解眼肌紧张，舒缓眼部干涩感。使用时，可将热毛巾或者热水袋敷在眼部，每次15-20分钟，一天2-3次。

在使用冰敷或热敷缓解视疲劳时，请注意控制敷的温度，避免过冷或过热造成皮肤损伤。此外，保持良好的用眼习惯，定时休息，远离电子产品，保持室内适宜的湿度，也有助于缓解视疲劳。如症状持续，建议就医。